Du performst. Du funktionierst. Alles für die Anderen. Aber was, wenn deine wahre Stärke beginnt, wenn du aufhörst, dich selbst zu übergehen? Es war noch nie so einfach in deine mentale Balance zu kommen wie jetzt.
Du funktionierst. Aber innerlich wirst du leiser.
Du trägst Verantwortung, hältst durch, denkst für andere mit. Nach außen läuft alles. Doch innerlich spürst du: Es wird eng. Laut. Unruhig. Der Kopf ist voll, die Verbindung zu dir selbst bricht leise ab. Du bist erschöpft. Was viele nicht sehen: Mentale Überlastung bei Menschen wie dir kommt nicht plötzlich. Sie schleicht sich ein – in deine Gedanken, deinen Schlaf, deinen Alltag. Wenn Leistung zur Selbstverständlichkeit wird – und dein Inneres auf der Strecke bleibt. Was dich hierher gebracht hat, bringt dich nicht automatisch weiter. Alles perfekt machen, stark sein, es allen Recht machen – das hat dich weit gebracht, doch es bringt dich nicht in deine Lebenszufriedenheit.
Aber: Es muss nicht so bleiben. Es gibt einen Weg, klar zu performen, stark zu handeln – und dabei bei dir zu bleiben mit Freude und Leichtigkeit. Wie hört sich das für dich an?
Wie wäre es mit ...
Verbindung
Entspannt und erholt durch den Alltag, anstatt das dein Körper und deine Psyche langsam ausbrennen.
Bewusstsein
Vitalität, Fokus und Freude über den gesamten Tag, anstatt nur zu lächeln, aber sich innerlich leer zu fühlen.
Entscheidung
Grenzen setzen und Nein sagen, anstatt alle zu unterstützen – nur dich selbst nicht.
Selfcare ist kein Spa‒Tag. Es ist ein System ‒ und du brauchst eins, das wirklich funktioniert.
Innere Stärke I Echte Resilienz I Neue Leichtigkeit
So fühlt sich mentale Gesundheit heute an – für Menschen, die viel leisten.
Was du dir wünschst, ist klar: Einen klaren Kopf. Tiefe innere Ruhe, Zufriedenheit und Leichtigkeit. Ein Leben, in dem du leistest – ohne dich selbst in den Burnout zu treiben. Du willst kraftvoll handeln, präsent sein und Freude an deinem Leben fühlen. Du willst dich nicht länger zwischen Leistung und Wohlbefinden entscheiden müssen. Was sich dadurch verändern würde? Du könntest wieder frei denken, besser schlafen, klar kommunizieren – und dein Leben so gestalten, wie es wirklich zu dir passt. Du würdest dich nicht nur stabilisieren – du würdest wachsen. Klingt zu gut um wahr zu sein?
Ganz ehrlich, in den letzten Jahren hat sich der Weg zur langfristigen mentalen Gesundheit verändert. Es war noch nie so einfach. Wie dir das gelingt? Durch Routinen die zu deiner Persönlichkeit passen.
In drei Schritten zu mehr mentaler Stärke, innerer Ruhe und klarem Handeln.
Raus aus dem Funktionieren, rein in echte Klarheit, Stärke und Selbstvertrauen – ohne deine Ziele und Andere aus den Augen zu verlieren.
Klarheit
Du bist ständig im Tun – aber wann hast du das letzte Mal angehalten und ehrlich hingeschaut? Im ersten Schritt räumen wir gemeinsam auf: mit Gedanken, die dich bremsen, mit innerem Druck, der zu viel Raum einnimmt. Du erkennst, was dich wirklich belastet.
Stabilität
Du funktionierst gut. Aber du willst mehr: innere Ruhe, gesunde Grenzen, echte mentale Stärke und Resilienz. Im zweiten Schritt lernst du, dich selbst neu zu regulieren. Du entwickelst Strategien, die im Alltag funktionieren – auch wenn’s mal wieder brennt.
Freiheit
Du willst leisten, gestalten, leben – aber nicht auf Kosten deiner eigenen Gesundheit. Im dritten Schritt schaffst du Raum für dich selbst: Du verbindest dich wieder mit dem, was dir wirklich wichtig ist. Und entwickelst einen klaren inneren Kompass.
Ready für dein mentales Upgrade?
Trage dich hier für ein Erstgespräch ein, in dem wir deine aktuelle Situation analysieren und individuelle Lösungen für dich besprechen. Und wer weiß, vielleicht geht unsere Reise danach sogar noch weiter. Natürlich nur, wenn du das möchtest.
Der Ablauf:
1
15 Minuten Kennenlerngespräch
2
45 Minuten Beratungsgespräch
3
Optional: Langfristige Zusammenarbeit
Das sagen meine
Kunden über mich:
Alex Fuchs
Die Zusammenarbeit und Begleitung mit Bianka ist für mich etwas ganz Besonderes. Ihre fachliche Kompetenz und angenehme persönliche Art haben es mir sehr einfach gemacht, meinen Themen im Coaching auf den Grund zu gehen. Als Selbständiger schätze ich es zudem sehr, dass ich flexibel entscheiden kann, ob der gemeinsame Austausch unterwegs remote oder vor Ort stattfindet. On top gab mir ihr begleitendes Online-Programm "Mental Health Code" sehr hilfreiche Impulse, wie ich mein Leben und mein Business in Zukunft erfolgreicher gestalten kann.
Sophie Lips
Durch Biankas Mental Health Code habe ich nicht nur gelernt, besser auf meine mentale Gesundheit zu achten, sondern auch meine körperliche Gesundheit bewusster wahrzunehmen – und meine Selbstfürsorge auf ein ganz neues Level zu bringen. Ein durchdachtes Programm, in dem unglaublich viel Herzblut und Arbeit steckt – und das meine Zeit definitiv wert war.
Ich kann es von Herzen empfehlen. Vielen Dank, Bianka!
Nick Jacob
Ich habe Bianka Böttchers Mental Health Coaching als sehr professionell und kompetent erlebt. Sie bringt dabei ein beeindruckendes Fachwissen und großes Einfühlungsvermögen ein, sodass man sich jederzeit gut verstanden und aufgehoben fühle. Jede Sitzung war klar strukturiert und auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten. Die positive Wirkung ihres Coachings ist deutlich spürbar: Ich gehe jetzt selbstbewusster und entspannter durch den Alltag.
Julia Klein
Ich war kurz davor, alles hinzuschmeißen. Der Mental Health Code hat mir geholfen, wieder Struktur in mein Leben zu bringen – aber ohne Druck. Bianka hat mich nicht verändert, sie hat mir geholfen, wieder bei mir selbst anzukommen. Die Routinen, die ich jetzt habe, passen endlich zu mir – und nicht zu irgendeiner Idealvorstellung. Als selbstständige Grafikdesignerin bin ich aus meiner Überforderung ausgestiegen und meine neuen Routinen bringen mir Leichtigkeit, Privat und im Business.
Daniel Nuhn
Als Teamleiter im Tech-Bereich stehe ich unter großem Leistungsdruck. Ich dachte, ich hätte mentale Gesundheit im Griff – bis mein Körper nicht mehr mitgemacht hat. Schlechter Schlaf, geringe Konzentration, ständiges Grübeln und Gereitztheit. Der Mental Health Code hat mir gezeigt, wie viel Energie in bewusster Selbstführung steckt. Kein Esoterik-Kram, sondern fundierte Strategien, die ich sofort umsetzen konnte. Heute arbeite ich nicht weniger – aber klarer, gesünder, präsenter.
Lea Schmidt
Ich bin Mutter & Teilzeit berufstätig und hatte meine mentale Balance total verloren. Ich habe mich jahrelang um alle gekümmert – nur nicht um mich. Mit dem Mental Health Code habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen. Die Übungen sind alltagstauglich, die Inhalte tiefgehend. Und Bianka? Eine warme, klare Begleiterin mit einem echten Gespür für das, was zwischen den Zeilen passiert. Heute vereine ich Selbstfürsorge, Mutter sein und meinen Job in einer gesunden Balance. Ich habe wieder Ruhe und Gelassenheit gefunden.
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